亲爱的家长们、同学们;

新学期即将到来，孩子们将告别悠长的假期，重新投入到紧张而充实的校园生活中。为了帮助孩子们更好地适应新学期的节奏，以下是一份小学开学心理调适指南，让我们一起来看看吧！

返校时间：2025.2.12日晚（住读生） 开学时间：2025.2.13

致家长

1. 转变作息，提供“收心”环境     

家长可以帮助孩子逐步调整作息时间，督促孩子早睡早起，一日三餐按时吃饭，适应开学带来的时差变化。家长可以在入学前，与孩子一起制定一份家庭作息计划表，明确每天的活动安排，包括学习时间、游戏时间、用餐时间和休息时间等。这样可以帮助孩子更好地理解时间的分配和管理的重要性。

2. 关注情绪，及时给予关爱与支持     

开学初期，家长要时刻关注孩子的情绪变化，及时给予关爱和鼓励。此时，家长要耐心倾听孩子的想法和感受，帮助他们分析问题、找到解决问题的方法，并鼓励他们勇敢面对挑战。必要时联系班主任或心理老师寻求支持与帮助。

3. 家校携手，共筑成长桥梁     

家长要及时关注班级群，明确返校的要求，配合学校和老师做好各项开学准备工作，发挥学校教育和家庭教育的各自优势，保证孩子能以更加愉悦的心态，来面对新学期的到来。

致学生

1. 调整作息，让“生物钟”归位   

 寒假开始，同学们在沉浸于自己世界中的同时“生物钟”也被打乱。寒假末尾，我们就需要拉回“生物钟”，回归本位。设定合理的起床和就寝时间，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，让自己有一个良好的身体状态，帮助我们更快跟上学习的步伐。

2. 提高自律，远离电子产品     

在假期，有些学生可能对手机、平板的使用增多，甚至对电子产品产生依赖。开学在即，学会“断舍”很重要。将电子设备调成静音，放在远离学习的地方。或是给自己几天时间，逐步减少电子设备的使用频率。必要时，也可以寻求家人帮助。

3. 制定计划，聚焦目标     

凡事预则立，不预则废。开学前，同学们可以结合自己的实际情况，制定一份详细可行的新学期计划。可以在大目标下制定分步小目标。目标越明确越好实施，不断完成微小目标就能向大目标迈进。目标实现的过程，就是收获和成长的过程。

新学期，心启航。让我们携手帮助孩子顺利度过开学适应期，让他们在新学期的征程中扬帆起航，收获满满的快乐与成长！祝愿孩子们新学期快乐，学业进步！

武汉崇文外国语学校

2025年2月10日